消除第二症状

准备一面镜子，最好是一面全身镜，可以随时用来帮助你观察自己。假如你在打电话上有困难，请一边打几个电话，一边在镜子中观察你自己。记录下任何与口吃相关联的不正常行为（或姿势）。不要漏掉任何一个。为了再仔细检查一下，打几个将会使你感到很难堪，很有压力的电话。在每个情景之后，在你的工作记录本上列一个症状的列表。

你可能会毫不困难地鉴别出和列出某个显著的第二症状，但是要认出其他的可能会更困难一点。口吃者可能会忽略掉一些对他人而言是显而易见的行为。你可能会惊奇地发现自己在做一些平时不口吃时，或是没有口吃预感时绝对不会做的事。所以，在你实践这条准则时，要注意尽可能地仔细的观察自己。

当然，如果可能的话，能够通过摄制你说话方式的录像带来研究你的第二症状更好。这能够让你在同一时间听到和看到你说话时的情景。

（这条准则并不是建议口吃者完全停止使用任何正常的，用来加强语言表达效果的身体语言。事实上，只要这些正常的手势和动作不是用于计算时间或节奏，或者是控制讲话时间，我们都鼓励的。）

消除自身所拥有的任何第二症状应该是你的一个明确的目标。这样做，你就将能够扔掉那些“曾经帮助过自己吐出词语，但事实上却没有任何永久疗效的拐杖”了。

比如说，你可以在打一个“恐怖”的很可能会引起口吃的电话的同时，在镜子中看着自己，评估你正在做什么。(Murray)

从列出那些你做出的不属于语言行为的挣扎行为开始。你将会通过增加对这些行为的了解，把它们从你说话的努力中分离出来，从而尽力地消除它们。(Moses)

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