怎样消除第二症状
你怎样才能够消除这样的行为呢？这可能并不容易。有些时候这样的一个习惯是如此的不由自主，几乎像是无法停止一样。但是，你是一定能够停止的，如果你坚定自己的信念的话。你不能光凭意念来消除口吃，但是如果你有决心的话，你可以通过这样来训练自己消除第二症状。但是这需要一个人有计划有步骤地实施。
不幸的是，每一名口吃患者的第二症状都不尽相同。你可能会是眨眼，挥动手臂，噘嘴，把口袋里的钱弄得叮当响，捏鼻子，或者是做一些打拍子的动作，等等。它可以是任何事。同时，其他人的问题可能与你的不同，但是由于这是在举例，因此这并不重要，我们所勾勒出的矫正原则应该适用于所有的类似的口吃习惯或花招上。
像前面一样，让我们从选出那些你想要改正的行为开始。就算有很多，我们最好还是先一次改正一个。
一种开始把它带入控制之中的办法是，有意识地在不说话的时候做这些动作。例如，你有在尽力说话时挥舞手臂的习惯，那么我们就建议你在独自一人不说话时故意得挥动你的手臂。接着，在开始一边对自己说话，一边挥舞自己的手臂，但要改变挥舞的速度和动作，这样你就能够感觉到你自己是在有意识地用一种不同的方式来做这件事情。
或者，举例来说，假如你有眨眼的毛病，那么就有意地在独自一人且不说话的时候按照习惯反复地做。然后，在对自己说话练习的时候，有意识的有目的的变化眨眼的时间和速度。这种解决问题的方法要求你能够全神贯注地做这些事情。有意识地控制这样的坏毛病，可以使它更容易地被处理或者被抑止。
在令你焦虑的环境中练习控制这些习惯——要不断地创造环境，直到你知道你是自己的主人，知道自己能够改掉这些习惯。基本的思路是能让这些行为从不由自主变得你能够有意识地去做它——然后能够有意识的去改变它——然后去缩减它的持续时间——然后能够在口吃的时候不去做它。如果你能下定决心的话，你就一定能够停止做这些怪癖。
作为一个例子，你可能会对一位口吃者是怎样消除自己的一种脑袋抽搐的非常古怪的第二症状感兴趣。下面是他怎样做的。
“我一直很讨厌我的脑袋的抽搐。这看起来很糟糕，我知道，它会烦扰到其他人，但是我一直都不能控制它，直到现在。当我在一个字上卡得厉害的时候，它好像是消失了。这些年来我深受其苦，但现在好了。我学会了怎样去阻止它，现在我对于口吃的恐惧减轻了，消失了，我也口吃得不再那样厉害了。 ”
“我是怎样做到这一点的？书上建议我在打电话的时候，同时要在镜子中观察我自己。刚开始的时候，我几乎不忍看见我自己的脑袋在镜子中乱动，但我坚持看了下去，最后对这一切产生了好奇。我研究它。我发现自己的脑袋总是突然地向右边抽动。这只会在我的下颚和脖子强烈地紧张起来，同时发出一连串地重复过后才会发生。为什么我总是要向右边抽动呢？在我的脑袋抽搐之前，发生了什么事情？我发现，在这一切发生之前，我的一只眼睛斜视了一下（我的右眼）。我发现，当自己卡壳卡得比较轻松时，我的眼睛没有斜视。”
“然后，我就开始改变这些事情。我开始打更多的电话，尝试着在说那些我不害怕的词语上也用同样的方式抽动脑袋，同时抽动得更缓慢，更专心。接着，当真正的脑袋抽搐发生时，我尽力地向左边抽动或者是缓慢地移动我的脑袋和下巴，而不是很快的移动。我发现我可以改变和控制它，当我做到了这一点时，我感到自己不再是那么无助了。我竭尽所能地将不由自主地抽动变成了有意识地抽动。”
从此之后，我再也不是这个陋习的奴隶了，而是它的主人了。另外，通过减慢在抽搐发生前的语言反复，我发现自己可以阻止它的发生。还有一件事情我做了而产生了很好的帮助效果。我试着在开始口吃时放松我的下颚和脖子。我不能总是成功，但当我做到了的时候，我发现我能够保持脖子稳定，并处在控制之中。改善是多么大啊！我付出了如此多的努力，最后当我在口吃的时候，我不再像是曾经的那个不正常的怪物了。
另一位口吃患者有在口吃时轻轻跺脚的习惯，这是一种为词语或音节打拍子的习惯。为了发现这有多么糟糕，为了找出他究竟在做什么，他选择了一些说话场景，然后计算口吃时他跺脚的次数。对于他而言，没有什么比这样做更困难了的，但他最后得到了一个数字，并且发现它们通常是跟随某个音或词语而来，当他处于压力之下时。
然后，他尝试着比平时情况下多跺脚几次。他同时也训练自己在不口吃的时候有意识地跺脚，当然了，他十分小心的让这一切都处于自己的意识控制之下。当然，这样做的思路是把原先自己不由自主地跺脚变成有意识能控制的跺脚。然后，当口吃时，他努力地用不同于以前的方式来改变自己跺脚的方式。他将会提前计划怎样去改变，因此他就能拥有一种将它放诸于控制之下的感觉。
你领悟了这种思想了吗？为了努力消除一种第二症状，你要做的一件重要的事情就是把它分解为最小的细节。在你期望赢得任意一场与这样的陋习的战斗之前，你首先需要了解你究竟在做什么。当你了解了过后，再开始改变你的行为。当你不口吃的时候，有意识的演练你的第二症状（不管它是什么）都是是否有好处的。
消除这种第二症状的关键，是通过将一种强迫性的行为变成一种自主性的行为，从而将其纳入有意识地控制之下。假如你忘记了这一点，发现自己正处于失控之中，那么就重新再来一遍。当你说话的时候，有意识地故意改变一下你做这一切的方式。在能让你感到焦虑的环境当中训练控制自己，直到你知道自己是主人，能够完全的略过它。
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对那些干扰你正常说话的自我行为要付出足够多的注意，那些被你称作是自己口吃的的事情，要明白它们是毫无必要的，要改变或消除它们。(Johnson)