主题：北京协会的朋友，伸出你的手，一起来帮助麦克。

作者: 风轻云淡
本帖转自社区北京协会论坛

有幸参加了北京协会4月8日在玉渊潭的活动，在五彩缤纷的樱花丛中，结识了很多协会的朋友，非常高兴。

麦克也是新加入协会的吃友，
从交谈中感觉到，他矫治口吃的要求很迫切。

在此，我倡议：
请北京协会的资深会员，尤其是矫治经验比较丰富的吃友，
以你自身的经历、经验和教训，每人帮助麦克制定一个矫治计划，各抒己见，
然后，（建议）由自然同志结合自己的自然归音法及其他吃友的建议整合汇总。
（自然，给你提出一个新的挑战，不许推却啊）
让我们的协会真正发挥出口吃者之间团结互助的作用。

希望大家支持！！！！！           另外，京，别忘了尽快变更我的会籍啊..........

［此帖子已被 风轻云淡 在 2006-04-09 22:58:21 编辑过］

此为转贴，并对原文中的一些容易引起争论的语句进行了删节，
希望麦克从中能有所领会。


SIZE="4"]一、关于自我治疗
也许你就像口吃者中的大多数一样，不能得到适当的口吃临床治疗。你所能做的只能是依靠你自己，利用一切你所能够利用的治疗方法和相关资料，进行自我治疗。

你要做的第一件事就是告诉自己，你需要改变这一切，你真的需要改变你现在的说话方式。虽然要做到这一点很困难，但是你依然要全身心投入，不能有一丝一毫的懈怠。有些人有一种不切实际幻想认为口吃会在某一天自动消失，你不能对此说法抱有希望。另外也不要寄希望于一贴灵丹妙药就能解决你的问题。

你也不能被动等待好的治疗方法某一天会自动上门来找你，相反你必须自己去努力去寻找。你要明白，习惯势力总是很强大，你会发现自己很难改变目前的这一切。尽管现在的讲话方式让你不是太舒服，但是你已经习惯了这种方式。我们总是在那些未知的东西面前退缩。

为了得到你所希望得到的长期进步，你必须愿意忍受暂时的不适，有时候甚至是苦恼。天上不会掉馅饼。为什么你现在不能花点时间和精力来治疗，让你以后能想说就说呢？那么怎样治疗呢？你要把口吃这一世界难题彻底击垮，一次性予以解决。没有人认为能不费吹灰之力就能做到这一点。那我们现在就该开始了吗？

要想治好口吃，一个相当重要的前提是口吃患者必须深信口吃能够被有效的制服，同时还要有战斗精神和吃苦耐劳、甘于寂寞的品格。绝望、悲观、被动是自我治疗的最危险的敌人。

二、关于我们的自我疗法

作为一个口吃患者，你不需要向你的口吃绝望的投降，因为你能够改变你的说话方式。你能够学会以更轻松的方式说话，而不是象以前那样苦不堪言。但是采用正确的自我疗法，肯定会带来成效。

三、 口吃的最初原因

无论口吃的原因是什么，这一原因现在都不会再对你起作用了。因而我们认为口吃的最初原因现在对你没有任何意义，也不会影响你现在进行的矫正过程。你真正需要考虑的是什么原因让你现在一直口吃、不见好转。
你没有理由一辈子都这样绝望的口吃下去，使你的生活和事业一败涂地。别人治疗成功了，你也能。

四、影响治疗的因素

在向读者解释口吃治疗的详细步骤前，我们要讨论一些相关的因素。因为这些因素和你的矫正态度，矫正观点，矫正中的所作所为有关系并影响了这些方面。
这些因素包括了会对矫正过程产生实质影响的那些方面的信息，例如，人的感觉、情绪、压力、注意力分散、获得他人帮助、动机等等。首先，我们指出感觉和情绪一般是如何影响语言困难的程度的。

1）感觉和情绪
口吃不是一种语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。

接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。

口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。

口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。
人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。

口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。

当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。

2）紧张与放松
由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。

压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。

还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。

很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。

有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。

这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。

比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。

这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。

我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。

同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。

3）转移注意力
如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃，可能你说话的时候也就没有问题了。如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。

任何东西，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以一种唱歌方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊，或跺脚等等。这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利。

当你预期会遇到语言困难的时候，转移你的注意力，可以暂时的掩盖你的恐惧。想想吧，你就是这样使用这些办法的。但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度。这些看起来稀奇古怪的方法，和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者对它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影响的话。

4）争取别人的支持
如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话，那你是非常幸运的。然而，我们的自我矫正计划是基于以下的假设作出的：你没有机会得到这样的专家的帮助。即使你确实能得到他们的帮助，能否矫治成功基本上还是取决于你自身。

这并不意味着你应该拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，进行持续的练习。如果你和一个家庭成员或一个好友关系很好，彼此互相信赖，并且你对他很有信心。他/她会在很多方面给你提供有价值的服务。 作为一个观察者，这样一个人可以看到或者听到你自己并不清楚的东西。在你研究你口吃方式的时候（这将在以后讨论），在你遇到困难时，这样的一个朋友也有可能模仿你的口吃方式，帮助你弄清楚你的口吃行为。 他/她也有可能陪伴你完成某些任务，在你去的成绩的时候赞扬你一下，通过鼓励你继续坚持知道你达到你的目标，给予你精神上的支持。
      
［此帖子已被 风轻云淡 在 2006-04-11 11:29:12 编辑过］  [/SIZE]引用：
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原文由 北京老兔 发表:
最近我有很多很大的体会，写下来给大家，同时也是自勉。
先说重拾发音法的简单经过吧：缘分。我忘记了在什么地方发了一个帖子倡导在北京成立一个类似上海的协会，巧的是被建民看到了，并和我联系，当我第一次和建民通电话是我立刻意识到他用的是发音法，而且说的非常慢，其实我当时有些犹豫了，因为我一直怀疑发音法，后来放弃了发音法，但我想建民能主动邀请我，我应该去看看，私下里想看看都是些什么人，当我见到大家的时候，我被年轻人特有的蓬勃向上的精神所感动，看到一些人使用发音法，我并没有觉得有奇怪的感觉，相反我觉得很老练很稳重，我也开始重新使用发音法，但说句心理话，我在家并不有意去联系，通过一周一次的聚会，我慢慢地习惯发音法的节奏和发音法带给我的心理稳定感，特别是在单位说话遇到难发音时我就大胆地起用发音法，度过难发音之难关，给我带来信心和快乐。久之，我的信心每天都在增加，我的心态发生了巨大的变化，这个变化是客观的，是经过实践检验的，也是心理能够感觉得到的。几次小型会议和一次大型会议，我从接受任务到完成任务，从没有恐惧感觉，没有任何的对自己的不信任，讲完课，也没有丝毫的如释重负的兴奋，心理非常的平静。我的结论是，如果没有发音法给我的那种从容的心理状态，靠单纯的心理调节是不起任何作用的，单纯的心理调节或什么名言警句只会在人头攒动的会议大厅里失去血色，而发音法带给我的是自若无惧，我现在只有一句话：对自己满意。

我的体会是：发音法是我最大的心理调节器和行为要领，但有一点，一个人是无法坚持发音法的，而且，发音法的使用必须配合协会的锻炼和练习才会找到磨合发音法的感觉，最后，要正确使用发音法，有几个人使用发音法非常好，如大海、黄波、建民等人，大家要多模仿一下他们，去感受一下。好了，不多写了，最后祝贺大家都能取得成功。还想送给大家一句话：一切靠自己的判断，同时也要看到你身边发生的事实，对理论不可以盲从，尤其在口吃矫正还没有真正成为科学治疗的时期，大家更应该相信，口吃的痊愈应该是群体努力下的个别行为，每个人都应该积极争取成为痊愈中的个别分子。祝大家早日找到感觉。

翻了翻书柜
找到了以前在郑州刘年生那里矫治时的讲义，
一、三册，第一册讲发音法，第三册讲心理矫治，
不知道第二册扔到哪里去了，也记不清写的什么内容了。
可惜没有相关磁带。
反正我留着也没用，如果你需要可以给你。

迈克，可以把这个作为朗读材料。可惜你现在还不会发音法。


引用：
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原文由 cappuccino 发表:
口吃莫烦恼， 没啥大不了， 原是细小事， 常人也不少，
疾病怎形成， 帽子自己套， 一有便着急， 折腾几通宵，
口吃本无心， 到处随风飘， 见你这多情， 岂能不紧绕，
一绕你又怕， 慌不择路逃， 钻进死胡同， 绕的更加牢，
又象将湿手， 蘸粉求干燥， 谁知湿手蘸， 越蘸越糟糕，
得病也别恼， 矫治自有宝， 心理加改善， 呼吸加发音，
正路自己找， 口吃就口吃， 紧张就紧张， 任凭自然去，
撇开自尊心， 半点不害臊， 人笑我也笑， 笑声比他高，
不管心乱跳， 照样把话说， 任凭风浪起， 稳坐钓鱼台，
荡漾碧波中， 自在又逍遥， 平常心理道， 物我两相抛，
口吃上让步， 事业上拼搏！ 逢急制之急， 遇怒制之怒，
用之发音法， 关键在用气， 还要慢和柔， 我的发音法，
坚决要掌握， 病症见没趣， 就会自己跑。

自然跟帖:
麦克:你好
对你的情况了解不多,如果你信任我,请跟我联系,我尽力帮助你,但不能对你保证什么.因为我的时间和精力有限.      如果你有时间的话,建议去一趟西安顶呱呱.我个人感觉会对你有帮助的.

愚公回复:
自然本可以拿麦克来试试他的"自然归音法". 这是一个多么好的机会啊.  自然却以"时间和精力有限"为理由,  不能对麦克保证什么.  不能保证什么呢?   说白了,  就是不能保证根治麦克的口吃.

其实何止不能根治麦克的口吃?  北京协会100人中, 自然给谁根治了口吃?

自然向麦克推荐顶呱呱俱乐部.说:"我个人感觉会对你(麦克)有帮助的.".  我丝毫不怀疑顶呱呱俱乐部对麦克会有帮助.   问题在于, 以自然的"自然归音法"和风轻云淡的根治体会,  你何以向麦克推荐顶呱呱俱乐部啊?    这言外之意是: 自然拿不下麦克的口吃?

尤其有趣的是,自然"对你(麦克)的情况了解不多",的情况下, 就把麦克推(荐)给了顶呱呱俱乐部. 你怎么对"自然归音法"那么没有信心呢?  你整不好麦克的口吃再推(荐)出去也不迟啊.  

自然说: "我尽力帮助你,但不能对你保证什么.因为我的时间和精力有限."

愚公回复: 我对这句话非常不以为然!  自然是主打矫正口吃的. 对自然而言, 有比矫正好麦克的口吃更重要的事情吗?  我相信自然手头还没有根治成功的实例,  你难道不是迫切需要有这样的根治实例吗?  为什么你在有施实矫正的机会时反而借口时间和精力有限把麦克推(荐)给顶呱呱俱乐部呢?

本人以为, 不管未来N年以后面世的"自然归音法"写得多么令人赞叹,  如果没有几个根治口吃的实例,  "自然归音法"也会显得暗淡无光.

风轻云淡说:  [B]口吃不是一种语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。[/B]

愚公回复:  我还是第一次听说:  口吃不是一种语言障碍.   对于这样的见解, 俺真的说不出什么来. 难道我们还要为口吃是不是一种语言障碍而讨论吗?    俺真服了风轻云淡了.

风轻云淡说: 口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。

愚公回复: 这基本上是在忽悠我们吧?    有这种可能吗?  

风轻云淡说: 你没有理由一辈子都这样绝望的口吃下去，使你的生活和事业一败涂地。别人治疗成功了，你也能。

愚公回复:  这要看怎样理解"治疗成功"了?  如果说是指:显著好转或基本好转,  这是有可能的.    如果"治疗成功"是指根治或治愈的话,  那么风轻云淡所说:"别人治疗成功了，你也能。"这大概就是在忽悠我们了.    假如" 别人治疗成功了，你也能。",那么矫正口吃还会是世界难题吗?     

风轻云淡说: 如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。

愚公点评:  这句话跟没说一样.

愚公网友：我几次都写了跟帖给你，不知道为什么电脑显示我不能够发表，这次我就写到这里，看看电脑反映怎样？曹南青