准备一面镜子，最好是一面全身镜，可以随时用来帮助你观察自己。假如你在打电话上有困难，请一边打几个电话，一边在镜子中观察你自己。记录下任何与口吃相关联的不正常行为（或姿势）。不要漏掉任何一个。为了再仔细检查一下，打几个将会使你感到很难堪，很有压力的电话。在每个情景之后，在你的工作记录本上列一个症状的列表。
你可能会毫不困难地鉴别出和列出某个显著的第二症状，但是要认出其他的可能会更困难一点。口吃者可能会忽略掉一些对他人而言是显而易见的行为。你可能会惊奇地发现自己在做一些平时不口吃时，或是没有口吃预感时绝对不会做的事。所以，在你实践这条准则时，要注意尽可能地仔细的观察自己。
当然，如果可能的话，能够通过摄制你说话方式的录像带来研究你的第二症状更好。这能够让你在同一时间听到和看到你说话时的情景。
口吃者的自我治疗童 镭2007-04-09
你怎样才能够消除这样的行为呢？这可能并不容易。有些时候这样的一个习惯是如此的不由自主，几乎像是无法停止一样。但是，你是一定能够停止的，如果你坚定自己的信念的话。你不能光凭意念来消除口吃，但是如果你有决心的话，你可以通过这样来训练自己消除第二症状。但是这需要一个人有计划有步骤地实施。
不幸的是，每一名口吃患者的第二症状都不尽相同。你可能会是眨眼，挥动手臂，噘嘴，把口袋里的钱弄得叮当响，捏鼻子，或者是做一些打拍子的动作，等等。它可以是任何事。同时，其他人的问题可能与你的不同，但是由于这是在举例，因此这并不重要，我们所勾勒出的矫正原则应该适用于所有的类似的口吃习惯或花招上。
像前面一样，让我们从选出那些你想要改正的行为开始。就算有很多，我们最好还是先一次改正一个。
口吃者的自我治疗童 镭2007-04-09
这条特别重要的指导方针要求你真正地努力去改掉——就是叫你停止做——任何形式的逃避、代替或者拖延行为，那些你可能在以前学会的拖延，隐藏或最小化口吃的行为。对于你来说，养成一种完全不逃避的说话习惯，是非常重要的。
这种做法所能够暴露出来的问题也许会大大出乎于你的意料，因为口吃者大部分的畸形行为都可能源至自己想要拖延和逃避他所认为的可能会导致口吃环境的努力。很多口吃者都感到自己他们必须要对任何不测之事都做好准备，才能避免突然说话卡壳的危险。
虽然短时间内可以带来一些改善，但事实上逃避行为长期来看只会增加你的恐惧，使你的问题变得更糟。逃避行为将会使你对口吃的恐惧和口吃本身一直处于觉醒状态，直到你生命的终结，或是它们的效果消失殆尽之后。成功的逃避行为，将会使口吃与你永存！
口吃者的自我治疗童 镭2007-04-07