口吃并不单纯地就是说话结巴。它是一个复杂的，混杂着生理和心理两方面问题的失调症。过会儿，将会向你详细地阐明，我们其实可以这样说：口吃在很大程度上是由于口吃患者尽力避免口吃而造成的。 换句话说，口吃就像你跟你自己开的一个不可思议的玩笑。当你对周围人对你口吃的反应感到紧张的时候，当你感觉到自己要口吃的时候，那么你就很可能会口吃得更加厉害。

当你竭尽全力地去阻止自己口吃时，却导致了一个很糟糕的结果，那就是你不知不觉地在逼迫自己进行“挣扎逃离式”的讲话。于是，你越是逼迫自己，你就越会给自己的语言系统添加更多的紧张，于是你就会口吃得更加厉害。人类的语言系统是如此微妙地平衡着，你越是想停止口吃，那么你就会越口吃得厉害。

口吃是让人如此的难堪，所以口吃还会影响口吃患者的心理。你很可能认为作为一名口吃患者是一件非常丢脸的事，虽然事实上并不是这样。但因此你会变得对“口吃”过分地敏感起来。

我们都知道，没有什么比当众说话卡壳，或是为了不口吃而说着言不由衷的话的经历而更令人灰心丧气了。因此，在某些情况下，你可能会感到无比的困窘和羞耻，你将会遭受无助、羞愧、自卑、沮丧和憎恨自我等诸多痛苦的折磨。

你的心中将会充满如此多的恐惧和焦虑，以至会影响到你对他人的看法和你的人生观。就像“小狗的尾巴逗弄小狗一样”，口吃也以同样的方式改变着你的个性。如果你能变得不那么敏感，并且明白当你口吃或预见口吃时完全没有必要那么惶恐，那么你就能够开始改变你说话的方式；同时，改变的过程也能够变得更快。

对于你自己本身和你的口吃的态度和看法的良好变化，会带来你语言上的良好变化！

对于你自己本身和你的口吃的态度和看法的良好变化，会带来你语言上的良好变化！

对口吃恐惧，可以是对某些词或某些发音的恐惧，或是对某个人的恐惧，或是对某种特定环境的恐惧，或是对电话的恐惧，或是对说出自己名字的恐惧，或者是对求职面试的恐惧，等等。当你不再那么恐惧时，你就不会那么地紧张，那么很可能你就不会口吃得那么厉害。

当你的恐惧感加强的时候，它会给你的语言系统带来更多的压力和紧张，那么你将会口吃地更加频繁，也会更加得厉害。有时，这种恐惧感会如此的强烈，强烈得让你发狂，让你无法思考和行动。

这种恐惧和焦虑，可能会使你不得不放弃原本你会很喜欢做的事，逃离原本你会很喜欢的环境。这会带来更多羞愧和困窘，使得你变得越发得灰心丧气，从而你就越来越口吃。

就像有人说得那样：“当你害怕自己会口吃的时候，你就一定会口吃！”所以通常你口吃的严重程度是与你的恐惧感成正比的。

因为恐惧加剧不必要的额外的肌肉紧张，减少这种肌肉紧张就成为了口吃治疗的一个主要目标。紧张，由恐惧导致的紧张，在口吃触发的过程中扮演了至关重要的角色，也许同时其也是造成口吃的直接原因。 假如，你没有强迫自己进行“挣扎逃离式”的讲话，你可能就不会口吃得这样厉害，至少你会口吃得更加轻松一点。

怎样才能减轻这种紧张感呢？这很难回答。有人建议说催眠或许对此有所帮助。如果你能够通过接受某种催眠治疗，消除或减少你的紧张感的话，这不失为一种很好的方法。但不幸的是，现在还没有任何证据证明催眠术拥有永久的疗效。

为了让自己尽量地放松，很多口吃患者都尝试过饮用含有酒精的饮料，或是接受轻度的麻醉治疗。虽然对于一些人来说，这样可以减轻他们的口吃，但这种效果也仅仅是暂时的。很显然，这种方法是不值得推荐的。

虽然现在已经有了一些新的精神药品可以用于减轻服用者的恐惧和精神焦虑，但不幸的是，还没有一种药品值得我们专门推荐给你用于治疗口吃。 而且，在很多情况下，精神药品可能因它们的副作用导致或加重口吃。

有人也曾建议，通过进行放松训练有助于减少，甚至消除你原有的过分紧张。如果你能够练习一种可以消除紧张，并且在你口吃时依然保持有效的放松训练方法的话，这将会是一件值得庆幸的事。

现在，有很多的研究正在进行这方面的探索，同时也有无数的口吃患者正在花费成千上万个小时进行这方面的训练，希望自己在这方面的努力会在需要的时候发挥作用。但无论怎样，结果依然不能令人满意。

学习如何放松，通常都会对你的语言，身心健康和精神内在产生良好的效果，即便是它不能够直接解决你的“口吃”问题。基本的原理支持这样的观点：你越是冷静，越是放松，你就越不会口吃。这也就是我们叫你用一种柔和，缓慢，轻松和专注的状态说话的原因之一，因为这样有助于你发展出一种更加冷静，更加放松的说话方式。

与一般的放松训练相比，更具有实用价值的是对特殊肌肉的放松训练。当你能够确定自己紧张得最厉害的究竟是什么地方时，你就有可能学会在说话的过程中放松这些肌肉。 这将会十分的有帮助。

这些练习只涉及到那些特定的肌肉，那些你用来控制你的嘴角、舌头、口腔以及呼吸的肌肉，那些你用来扩展你的声带的肌肉。当你一个人轻松独处时，你可以有意识地训练自己反复收紧和放松这些肌肉。如果你能在说话的时候放松这些肌肉，这无疑是十分有好处的。

同时，我们也建议你能够进行有规律的体育锻炼。其基本考虑是：体育锻炼不仅对人的身体健康有好处，同时也有助于建立一个人的自信。而自信是每一个口吃患者都需要的。

体育锻炼能够促使一个人不自觉地昂头挺胸，站立挺拔。 从这个层面上讲，体育锻炼对你大有好处。

努力保持积极的心态。告诉自己：你能够，并且终将战胜你所面对的困难。如果你能够保持自信，并且将其与自我控制的技巧相结合，那么你将进步得更快。积极进取，相信自己，相信自己的努力终将有所回报。

假如有什么方法可以把你的注意力从恐惧中转移开，使得你不再去想你的口吃，那么你很可能就不会有任何困扰了。假如你能够忘却自己是一位口吃患者，那么你可能就根本不会口吃了！但是，我们不知道如何才能使你患上这样一种“健忘症”。

任何可以把你的注意力从对口吃的恐惧中转移开的事物，或是可以让你不再预先感到自己会口吃的事物，通常都会给带来你暂时的解脱。这也就是为什么有时口吃患者会被一些“小花招”所误导的主要原因。这些“小花招”包括：用唱歌式的语调说话，借助节拍器帮助说话，或是一边说话一边打着响指、挥舞手臂或跺脚，等等。这些，或是其他的“附加语言动作”可能会给你带来暂时的语言流畅。

转移注意力……可能会暂时地掩盖我们的恐惧，但它对永久性的减轻恐惧或口吃却毫无作用。

当你预感到自己快要口吃的时候，你会专注地去想怎样去使用这些技巧，这样就把你的注意力从口吃上转移开了。这样做可能可以暂时地掩盖住你对口吃的恐惧，但对永久性的减轻恐惧或口吃却毫无作用。

这也许看起来很奇怪，只要口吃患者相信这些“小花招”的确有效，任何一种更新奇古怪的这类技巧，都可以暂时地对他有所帮助，至少在它的“神光”褪去之前是这样。