口吃者圣经

怎样才能保持眼神的接触

遵照这条准则，将会使你展现出超乎自己想象的问题。很多口吃者变得是如此的羞涩，以至于当自己口吃的时候，很难正视他人的眼睛。我们建议你在进行下面的训练时，尽量反复地检查自己。

首先，你可以在独自一人的时候，假装轻轻地口吃，同时在镜子看着自己。你是在与镜中的自己保持眼神接触吗？或者是你把眼神给移开了？反复地这样尝试，保证自己没有把眼神移开。然后在故意严重地口吃时重复上述行为。假如你发现自己在口吃前或口吃中没有保持眼神的接触的话，反复的练习直到你确认自己能够，并且一直能够保持眼神的接触。

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找出自己究竟在口吃时做了什么

古希腊太阳神庙墙上刻的一句名言：“了解你自己！”

本口吃矫正方案的一个重要部分，是要你准确地找出当口吃的时候，你自身的语言系统究竟在如何运动。所以你被要求要识别出和感受出当自己口吃的时候，自身的语音器官的各种运动和其相互间的联系究竟有什么地方出了错。

你越是能够研究出自己是怎样地卡在一个特定的音节或词语之上，你就越会意识到你能够找到方法来毫不费力地说出它们。换句话说，你越是能够仔细的分析自身缺陷的语言习惯，你就越能够利用那些可以修正或消除你不自然或不必要的行为的控制技巧。

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分析你口吃的模式

我们鼓励你进行一项自我检测，研究你自己的口吃，这样你就可以逐渐获得一种大概的感觉或认识，知晓当自己口吃时，自身语言系统各部分的运动和所处位置。这是专门针对于那些你所做的不自然或是不必要的事情。

你应当怎样实施这项自我检测呢？要想感知究竟是什么在发生，方法之一就是要当自己卡壳的时候，极慢极慢地口吃。这不是叫你要说话说得慢——而是叫你要口吃得慢。

当你预感到要口吃时，继续说下去，然后口吃，但一定要慢慢地口吃，慢到你有足够的时间准确地感觉到你的语言肌肉有什么地方做错了。

保持这种状态，努力去感知当你卡壳时发生了什么，直到你开始了解在那些让你口吃的音节处发生了什么，在转而发出下一个语音。注意记录，记下那些你发现是不同和不必要的事物。

另一个获得这项信息的方法是，当你口吃时，重复你卡壳的地方。鼓起勇气，在这些词上再重复口吃一次。但是第二次，要用慢动作通过上次你卡壳的地方，这样你就可以感觉到你的语言肌肉是怎样调皮的了。