口吃者圣经

撤销技巧（CANCELLATION）

这也许是你可以运用来口吃得轻微一点的最好的单一技巧了。它并不复杂，但是确实能够让你面对和接受自己的口吃。

请你在某次口吃卡壳的时候，在说接下来的话之前，立即使用这种“口吃后的修正技巧”。在这一刹那，你应该更容易地准确地感觉到是什么地方出了毛病，以及你应当怎样去矫正。

因此，我们建议你现在就开始利用你在对自身口吃方式的研究成果，练习这些有时被称为“撤销”的口吃矫正技巧。请尽全力完成这项训练。它为你提供了一次旨在纠正口吃，立即改变你行为的机会。

简单的讲，口吃后的修正技巧应该这样实施。当你在一个词上卡壳后，你应当立刻停止下来，给自己提供一点时间来回想，从而找出刚才究竟是做了什么而导致了这次口吃，然后想应该怎样来改正它。为了进行口吃后的矫正，我们要求你要过分地矫正你的错误的语言肌肉运动。

下一节列出了实施的步骤。请仔细地学习下面的讲解，确保自己完全准确地理解了整个步骤是怎样实施的，然后在自己口吃时努力实践。在括号中的数字标出了步骤的顺序。

口吃后的矫正技巧——实施的顺序

当你在一个词上卡壳后，你要做的第一件事情是（1）说完你卡壳的这个词，也就是把这个词说完。不要半途中止，或是使用一个花招来躲避他。然后（2）你就必须下定决心停下来——只要这个词一说完，就完全地停下来。这停顿给了你时间来研究自己的问题，来默演它的解决方案。

当你完全停下来过后，（3）试着放松自己语言系统的紧张，特别是在咽喉部的紧张。要感觉到你的舌头正柔软的躺在嘴巴的底部。让自己的下巴微微地下坠，嘴唇微张，就像是小时候睡觉流口水一样。关键是要感觉自身的紧张感已经完全的释放掉，与此同时你的呼吸也恢复了正常。

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度过难关（PULL-OUT）

在学习了口吃后的修正技巧过后，你了解了怎样在其发生之后来消除自己的口吃。现在，我们将建议你当正处于一次口吃之中时，来运用某种相应的方法来度过一次卡壳。这将会被用于那些你需要悄悄地把困扰你的口吃打发走的情况下。当你发现自己陷于了一次毫无预兆的口吃之中时，你通常会是什么反应呢？

可能你会尝试使用某种聪明的方法使自己从这样的口吃之中解脱出来，但更可能的是你就仅仅是在那里盲目地挣扎，想要把话从嘴中逼出来。采用一种系统的方法会结果更好，一种与本治疗方案向适应的方法，我们将其称作“口吃中的修正”。

它是这样运用的。当你发现自己处于一次口吃过程的中间时，不要停顿，不要暂停，不要从头再来。反而，要继续口吃下去，放慢口吃的速度，让卡壳的地方继续卡下去，但要集中精力的用一种平滑的延长发音的方式完成你所做的这一切。通过这种做法，你就可以放慢你重复说话的语速从而稳定你的语音，或者是通过延长发音来代替重复发音，或是使战栗地发音平滑下来，或是在自己逃脱一次卡壳时使自己僵硬的语言器官活动起来。

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